TOPページ ／ 癌（がん）を予防
日本人の死因のワースト1が、癌（がん）であり、発生の多い順番でいうと、① 肺がん ② 胃がん ③ 大腸がんとなっていますが、症状に関していえばそれぞれに特徴があるため異なることも多いです。
癌（がん）が進行すると、癌細胞によって肺の構造が破壊され、咳や痰、呼吸困難、発熱などの症状が現れます。 感染症にかかりやすくなって肺炎が生じることも多く、進行すると肺周辺の神経に侵食して前胸部痛が生じたり、物が飲み込みにくくなったりします。
癌（がん）の発生原因は、喫煙や飲酒、食生活の偏りなどさまざまで、どれも日常生活の習慣に関係しているもと言えます。予防法としては、これらを断つ努力はもちろん必要ですが、日常から免疫力を高めるための栄養素の摂取を心がけることで、体内で毎日作られているがん細胞を消滅させることも可能と言えるでしょう。
❶ たばこは吸わない
❷ 他人のたばこの煙（受動喫煙）をできるだけ避ける
❸ お酒はほどほどに
❹ バランスのとれた食生活を
❺ 塩辛い食品は控えめに
❻ 野菜や果物は不足にならないように
❼ 適度に運動
❽ 適切な体重維持
❾ ウイルスや細菌の感染予防と治療
➓ 定期的ながん検診を
⓫ 身体の異常に気がついたら、すぐに受診を
⓬ 正しいがん情報でがんを知ることから
食事をとる習慣として、大事な食べものの中で比較的に栄養素の含有量の多い以下のようなものを十分に摂ることが必要不可欠と言えるでしょう。
| ビタミンA | 皮膚や粘膜を正常に保ち、免疫力を維持する働きがある
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| ビタミンC | 強い抗酸化力をもち、免役の白血球の力を高める
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| ビタミンE | 活性酸素を除去する抗酸化作用にすぐれ、過酸化脂質の生成を抑制する
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| 食物繊維 | 脂肪や糖質の吸収抑制などを通じて、生活習慣病の予防や改善にも役立つ
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