to Control
High blood pressure
高血圧を
抑制するために

Possible Symptom
高血圧によって起こりうる症状とは？

一般的に言う血圧とは、血管壁にかかる血液の圧力のことです。高血圧の状態がいつまでも続くと血管がおとろえて動脈硬化を招き、さらにそれが悪化すれば脳内出血や脳梗塞、また心筋梗塞や狭心症の病気をひきおこす可能性が高くなります。

to be the Cause
高血圧になる原因とは？

高血圧を招く原因のひとつとしては、遺伝性であることも考えられますが、多くは肥満や運動不足があげられ、野菜不足や塩分のとりすぎや、ストレス、また酒やタバコの習慣などが考えられます。

Correct way to Eat
高血圧を予防するための
正しい食べ方

これらを踏まえた上で、まずは摂取カロリーを抑えることが必要で、基本的には塩分を減らし、次に、コレステロールを増やしてしまう原因となることから動物性脂肪分を多く含む食品は極力避けるようにします。
効果が期待できる食品は、卵、豆類、脂の多い魚、鶏肉、低脂肪乳、海藻、ナッツ類。主にナス、トマト、ニンジン、ほうれん草などの野菜。また主にブルーベリー、リンゴ、バナナ、アボカドなどの果物が挙げられます。

Prevention & Improvement
必要な栄養素を含んだ食べ物で
予防・改善

成分で言えば、カリウム、カルシウム、マグネシウム、食物繊維を含んだもの。各成分の栄養素の含有量が比較的多いものを挙げてみました。

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