TOPページ ／ 肌荒れ予防
肌荒れやニキビを起こしやすくなる原因としてはさまざまで、生活習慣（食習慣）や内臓の不調によるもの、また精神的ストレスや慢性的なものだったりもします。次に、肌のシミやソバカスの原因としては、睡眠不足や、有害な紫外線による日焼け、ホルモンのアンバランスなどで、ソバカスに関して言えば遺伝性も考えられます。
ニキビの予防や改善策を挙げるとまずは清潔感を保つことが大前提で、食事内容では油料理、チョコレートやクリーム、バターなどの脂肪分の多いものを控えたほうが良いでしょう。シミとソバカスの改善策としては、まず日焼けを避けることですが、もし焼けてしまった場合には、鎮静＆美白剤などでケアをすることをおすすめします。
| 良タンパク質 | 肌荒れや乾燥肌・ニキビ対策に必要な栄養素：肌をつくる効果の働き
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| ビタミンA | 皮膚を正常に保つ効果の働き
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| ビタミンE | 皮膚の血行を促進させる効果の働き
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| ビタミンB群／ ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、パトテン酸、ビオチンなど |
肌の代謝を整える作用があり、ニキビ対策にも有効
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| ビタミンC | 肌のハリを保つために生成する効果の働き
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| ビタミンC・ビタミンA・ビタミンE・ポリフェノール | 肌のシミやソバカス対策に必要な栄養素：抗酸化作用を高めて活性酸素を除去する効果の働き
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★またビタミンCは、肌の美白効果にもすぐれており、肌のハリを保つためのコラーゲンの生成に必要な成分であり、シワ予防の対策にも欠かせない存在です。これらを摂取した上で、十分な睡眠やそれ以外の生活習慣も整えてまいりましょう。
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