to Boost Immunity
免疫力を高めるために

About
免疫力が下がってしまうこととは？

免疫力が低下するというのは、風邪ウィルスやその他のウィルスなど、外にある外敵からカラダを守ってくれる力（抵抗力）が弱くなってしまうことです。

to be the Cause
免疫力が下がる原因とは？

免疫力が低下する原因としては、まず挙げられるのは、❶ 朝食を抜いてること。❷ タンパク質がとれていない。❸ 脂肪分を含む肉や魚をとれていない。❹ 食事のバランスが悪い。❺ 運動不足。などさまざまです。それにより、風邪やインフエンザなどの感染症にかかりやすくなり、アレルギー体質の方向へと招いていってしまうのは言うまでもありません。

Correct way to Eat
免疫力を維持するための
正しい食べ方

まずは食事の習慣を改善する必要があり、基本的に朝食をとっていない場合には朝食をとるようにし、十分なタンパク質の摂取を心がけるようにします。免疫力を高めていくために重要な役割を担うのが、意外に肉類などではなく、EPAの成分を含んだ青魚の脂肪で、マグロやトロ、サバやブリ、イワシやサンマがその代表的なものとして挙げられます。その他にも緑黄色野菜に含まれているビタミンCが、白血球の働きを活発化させて免疫力を高めてくれ、またこれを含む他に、ビタミンEが含まれているナッツ類やアボカドは、抗酸化作用があるため、体内の機能低下を抑制してくれます。

Prevention & Improvement
必要な栄養素を含んだ食べ物で
予防・改善

これらの食材を、朝昼夕の各メニューと組み合わせ少しずつでも取り入れていくやり方の工夫がおすすめです。

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